lunes, 28 de abril de 2014

Estiramientos estáticos y dinámicos

Estiramientos estáticos y dinámicos

Pero esto no significa que simplemente debemos llegar al campo o salir a la calle y enseguida empezar a correr o hacer cualquier otro tipo de ejercicio, ya que para ello debemos optar por los estiramientos dinámicos, donde el cuerpo se ve forzado a desplazarse mejor y adaptarse a los cambios que a continuación vendrán con el esfuerzo.
¿Cuál es la diferencia entre uno y otro?
  • Estiramientos estáticos: Estos son los estiramientos que deben realizarse luego del ejercicio, pues ayudan a eliminar la contracción de los músculos, recuperando la flexibilidad y movilidad. Los mismos se dividen en pasivos y activos.
Estiramientos estaticos
  • Estiramientos dinámicos: Son los estiramientos que requieren de una mayor movilidad del cuerpo, buscando la contracción inversa del músculo a ejercitar. Recomendados para hacerse antes del ejercicio, pues te ayudan a prepararte física y mentalmente para los ejercicios
Estiramientos dinamicos
Pero igual todo depende de la perspectiva por donde se vea, y es que los atletas con mayores restricciones de movilidad se benefician aún más de estos estiramientos, pues pueden ampliar su rango de movimiento.
Los atletas que ya de por sí tienen la facilidad para estar aquí o allá en poco tiempo (mayor movilidad) podrían verse afectados con los estiramientos, pues con ellos se aumentan las posibilidades de sobreexponer las articulaciones y propiciar a que durante el ejercicio verdadero, estas no sean utilizadas tal y como se hizo en el calentamiento.
Finalmente, vale recalcar una vez más la importancia de los estiramientos estáticos después del ejercicio, para de esta manera recuperar la flexibilidad de los músculos, y avisar al cuerpo que los movimientos intensos se han acabado.

jueves, 24 de abril de 2014

Casillas: “Si crees que estás muy arriba, la hostia es más grande”

Casillas: “Si crees que estás muy arriba, la hostia es más grande”



Iker Casillas se mostró satisfecho con la victoria contra el Bayern Múnich (1-0) pero es prudente y subrayó que la eliminatoria no está para nada decidida: “Si te crees que estás muy arriba, la hostia es más grande”
“En líneas generales hay que estar contento, es un resultado positivo pero no definitivo. Ir a Múnich es todo lo contrario a tener el pase a la final asegurado. Vamos a dejar de lado las emociones de hoy y a pensar en Osasuna y en el martes que viene. Venimos de una eliminatoria ante el Dortmund que se nos complicó con un 3-0. Estamos convencidos de que nos va a costar mucho esfuerzo”, dijo el capitán del Real Madrid.
 ”¿Si pinta bien? Sí, pero si te crees que estás muy arriba, la hostia es más grande”,añadió Casillas sobre las sensaciones de los jugadores tras la victoria.
Fuente: DiarioBernabeu

martes, 15 de abril de 2014

Frío o Calor

En este interesante artículo de nuestros amigos nos aclaran algunas dudas de cuando aplicar en cada caso y las propiedades que tienen.


¿Frío o calor? Cómo tratar las lesiones

http://www.sportlife.es/salud/articulo/frio-calor-como-tratar-lesiones

Vacaciones de Semana Santa

Bueno como ya sabréis la mayoría, hacemos un descansito para volver después de Semana Santa con mucha más fuerza. Volvemos el martes 22.
Viene el trabajo duro, pero mientras os dejo este regalito.