lunes, 28 de abril de 2014

Estiramientos estáticos y dinámicos

Estiramientos estáticos y dinámicos

Pero esto no significa que simplemente debemos llegar al campo o salir a la calle y enseguida empezar a correr o hacer cualquier otro tipo de ejercicio, ya que para ello debemos optar por los estiramientos dinámicos, donde el cuerpo se ve forzado a desplazarse mejor y adaptarse a los cambios que a continuación vendrán con el esfuerzo.
¿Cuál es la diferencia entre uno y otro?
  • Estiramientos estáticos: Estos son los estiramientos que deben realizarse luego del ejercicio, pues ayudan a eliminar la contracción de los músculos, recuperando la flexibilidad y movilidad. Los mismos se dividen en pasivos y activos.
Estiramientos estaticos
  • Estiramientos dinámicos: Son los estiramientos que requieren de una mayor movilidad del cuerpo, buscando la contracción inversa del músculo a ejercitar. Recomendados para hacerse antes del ejercicio, pues te ayudan a prepararte física y mentalmente para los ejercicios
Estiramientos dinamicos
Pero igual todo depende de la perspectiva por donde se vea, y es que los atletas con mayores restricciones de movilidad se benefician aún más de estos estiramientos, pues pueden ampliar su rango de movimiento.
Los atletas que ya de por sí tienen la facilidad para estar aquí o allá en poco tiempo (mayor movilidad) podrían verse afectados con los estiramientos, pues con ellos se aumentan las posibilidades de sobreexponer las articulaciones y propiciar a que durante el ejercicio verdadero, estas no sean utilizadas tal y como se hizo en el calentamiento.
Finalmente, vale recalcar una vez más la importancia de los estiramientos estáticos después del ejercicio, para de esta manera recuperar la flexibilidad de los músculos, y avisar al cuerpo que los movimientos intensos se han acabado.

jueves, 24 de abril de 2014

Casillas: “Si crees que estás muy arriba, la hostia es más grande”

Casillas: “Si crees que estás muy arriba, la hostia es más grande”



Iker Casillas se mostró satisfecho con la victoria contra el Bayern Múnich (1-0) pero es prudente y subrayó que la eliminatoria no está para nada decidida: “Si te crees que estás muy arriba, la hostia es más grande”
“En líneas generales hay que estar contento, es un resultado positivo pero no definitivo. Ir a Múnich es todo lo contrario a tener el pase a la final asegurado. Vamos a dejar de lado las emociones de hoy y a pensar en Osasuna y en el martes que viene. Venimos de una eliminatoria ante el Dortmund que se nos complicó con un 3-0. Estamos convencidos de que nos va a costar mucho esfuerzo”, dijo el capitán del Real Madrid.
 ”¿Si pinta bien? Sí, pero si te crees que estás muy arriba, la hostia es más grande”,añadió Casillas sobre las sensaciones de los jugadores tras la victoria.
Fuente: DiarioBernabeu

martes, 15 de abril de 2014

Frío o Calor

En este interesante artículo de nuestros amigos nos aclaran algunas dudas de cuando aplicar en cada caso y las propiedades que tienen.


¿Frío o calor? Cómo tratar las lesiones

http://www.sportlife.es/salud/articulo/frio-calor-como-tratar-lesiones

Vacaciones de Semana Santa

Bueno como ya sabréis la mayoría, hacemos un descansito para volver después de Semana Santa con mucha más fuerza. Volvemos el martes 22.
Viene el trabajo duro, pero mientras os dejo este regalito.



viernes, 21 de marzo de 2014

Interesante entrevista a Diego López

Diego López: "No sé lo que piensa Iker, yo sé que quiero seguir en el Real Madrid"

Fuentes: "El larguero" 
Vía VAVEL

Diego López: "No sé lo que piensa Iker, yo sé que quiero seguir en el Real Madrid"

Diego López es el guardameta titular del Real Madrid en Liga, ya que cuando Carlo Ancelotti llegó al banquillo blanco, decidió seguir apostando por él, mientras que a Iker le ofreció la Copa del Rey y la Champions. Dicha decisión del técnico italiano ocasionó polémica y no fueron pocos los que descargaron su ira contra Diego.



Aún así, el cancerbero gallego no se siente "acechado" por los medios: "Desde que he llegado aquí me he sentido muy querido, estoy muy feliz. No me he sentido cuestionado y no creo que la prensa haya sido injusta conmigo. Sé que tengo que estar a las críticas y a las alabanzas. Yo sólo intento hacer mi trabajo, ser portero de fútbol y también respeto mucho el trabajo que hacéis vosotros", confesó Diego en El Larguero.
"Yo no firmo ser suplente, firmo competir y luchar por un puesto"
Tras dejar el Villarreal, y su corto paso por elSevilla, donde las cosas no le fueron muy bien,Diego volvió a la su casa, al club de sus amores, elReal Madrid: "Vine con la idea de que se me plateaba una gran oportunidad, sabía que era complicado ser titular con Iker pero tenía una oportunidad. En Sevilla no estaba bien. Me da pena por la afición que creo que no se dio cuenta que yo quería triunfar allí y lo di todo. Venía de un descenso con el Villarreal, psicológicamente estaba más débil y me encontré con una competencia importante. No me salieron las cosas demasiado bien. Hay que ser honestos y asumo que en Sevilla no estuve bien", explicó el cancerbero.
Preguntado por como le dio Ancelotti la noticia de que iba a ser el portero titular enLigaDiego comentó: "Me lo dice el día del partido; no esperaba jugar ni no jugar. Sabía que iba a ser complicado jugar pero tengo confianza en mí y en mis posibilidades. Sabía que tenía que dar el máximo, jugar mis bazas para convencer al nuevo entrenador, llegar bien preparado y es lo que hice".
A pesar de los rumores, el potero gallego aseguró tener buenas relaciones con Casillas: "Antes nos íbamos a tomar algo o de cena porque teníamos 20 años, ahora tenemos nuestras familias y es distinto. Yo admiro y respeto mucho a Iker, lo he admirado siempre. Nunca me ha faltado al respeto, ni yo a él. Hablamos de muchas cosas, con normalidad. Pero no hemos hablado de esta situación entre los dos. Siempre me ha tratado muy bien, tenemos una relación muy cordial y normal. Yo lo que veo hacia Iker y hacia mí por parte de la afición es respeto y cariño de los madridistas".
"No nos fiamos del Barça, ni yo ni nadie"
Siguiendo con los rumores, no son pocas las voces que aseguran que Iker abandonará Chamartíneste verano. Diego no quiso polemizar: "No sé lo que piensa Iker, yo sé que yo quiero seguir en el Real Madrid. Yo no firmo ser suplente, firmo competir y luchar por un puesto, sé que la situación puede invertirse pero confío en mí y en mi trabajo. He trabajado mucho para llegar hasta aquí y me siento con fuerza para seguir en el Real Madrid".
Sobre el gol que le anotó Gabi en el CalderónDiego comentó: "Tengo mi parte de responsabilidad en el gol y lo tengo que aceptar, lo veo tarde y no me da tiempo a reaccionar y asumo mi responsabilidad. Yo soy el primero que llega los lunes y veo el vídeo del partido y saco mis conclusiones".
Este fin de semana hay Clásico, y el guardameta blanco asegura que nadie se fía del Barça: "El Clásico está ahí, son partidos para disfrutarlos, para vivirlos y para ganarlos. Estamos en un buen momento. El míster ha conseguido que toda la plantilla esté a un nivel altísimo, pero no nos fiamos del Barça, ni yo ni nadie, el domingo esperamos un partido dificilísimo".

martes, 18 de marzo de 2014

Futbol curioso

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Casillas se ha convertido en el jugador con más minutos disputados en la historia de la Champions League