sábado, 23 de febrero de 2013
Buffon - Simplemente Sensacional
Dedicarle unos minutos a esta espectacular recopilación de paradas de Buffon, simplemente sensacional
viernes, 23 de noviembre de 2012
EL CALENTAMIENTO PREPARTIDO DEL PORTERO DE FÚTBOL
El calentamiento pre-partido, no debe causar fatiga en el portero y debe preparar su mente (motivación) a la vez que su sistema nervioso y físico.1º Fase:
El portero deberá comenzar con ejercicios que hagan mover los músculos principales. Actividades como correr (trote). Y deberá comenzar a traspirar.
Deberá estirar los músculos que intervendrán en las acciones del partido, al menos 10'' cada paquete muscular.
2ª Fase:
Deberá combinar acciones aeróbicas con ejercicios que trabajen las articulaciones de manera progresiva. Es decir, un trote o caminar rápido con ejericios como levantar las rodillas, carrera lateral, movimiento de articulaciones de brazos, apertura de adductores, pequeños cambios de ritmo.
Está fase será la anterior al contacto con el balón por lo que se deberán realizar ejercicios de manera progresiva, de menos explosivos y aeróbicos, a más explosivos y anaeróbicos.
3ª Fase:
En esta fase el portero toma contacto con el esférico: conducción del balón, botes, circulación del balón alrededor de la cintura, realizar ochos con el balón entre las piernas mientras camina, torsión de cintura con el balón entre otros pueden ser ejericios muy indicados.
Finalizará esta fase con ejericios analíticos de portería: batidas inferiores, aéreas frontales/ diagonales, anticipaciones.
4ª Fase:
Estos ejercicios son más complejos y con aspectos más decisionales, tácticos y combinatorios. Muy similares a los que se encontrará en la competición.
Por ejemplo, agarre-blocaje aéreo con aspectos tácticos (lejanía, ángulo) con posterior desplazamiento para buscar compañero libre. Un movimiento del delantero poseedor del balón (rectificación del aspecto táctico del portero) con pase a compañero, 1x1 y posterior apertura a banda.
Aspectos generales:
José GijónJosé Manuel Martín-DelgadoEscuela de Porteros EMFV
En esta fase el portero toma contacto con el esférico: conducción del balón, botes, circulación del balón alrededor de la cintura, realizar ochos con el balón entre las piernas mientras camina, torsión de cintura con el balón entre otros pueden ser ejericios muy indicados.
Finalizará esta fase con ejericios analíticos de portería: batidas inferiores, aéreas frontales/ diagonales, anticipaciones.
4ª Fase:
Estos ejercicios son más complejos y con aspectos más decisionales, tácticos y combinatorios. Muy similares a los que se encontrará en la competición.
Por ejemplo, agarre-blocaje aéreo con aspectos tácticos (lejanía, ángulo) con posterior desplazamiento para buscar compañero libre. Un movimiento del delantero poseedor del balón (rectificación del aspecto táctico del portero) con pase a compañero, 1x1 y posterior apertura a banda.
Aspectos generales:
- El portero debe realizar los ejercicios con intervalos de recuperación entre ellos y con pocas repeticiones, para no fatigarse, ya que las acciones del portero son anaeróbicas alácticas que tiene como fuente de energía el ATP de los músculos.
- Los ejercicios serán consensuados con el portero, para escoger los que más seguridad dan al portero (aspecto motivacional).
miércoles, 7 de noviembre de 2012
lunes, 22 de octubre de 2012
POSICIÓN DEL PORTERO EN EL TERRENO DE JUEGO
ASPECTOS TÁCTICOS
El primer elemento que determina la ubicación del guardameta en el campo de juego
es, naturalmente, la posición de la pelota.
“Percibir primero el lugar dónde se halla el balón (40, 50, 60 metros de distancia)”
“¿Se halla mi defensa parada en línea?”
El equipo contrario tiene balón y hay posibilidad de disparo, la posición correcta es en el punto de penalti. Me permite llegar a un pase al espacio y cubrir puerta al mismo tiempo. Si hay posibilidad de disparo no puedo estar en el semicírculo
Sin embargo, si hay una presión al balón de nuestra defensa y no hay posibilidad de disparo, tengo que adelantar posición al semicírculo, no tengo que quedarme dentro del área pequeña, esto daría demasiado espacio.
De igual forma, si el balón está en nuestra posesión, tengo que situarme siempre en el semicírculo o incluso fuera del área como último jugador libre, para dar apoyo a balones sueltos y/o despejados; corner a favor, faltas a favor, saques de banda en los últimos 10 metros, el posicionamiento correcto es fuera del área.
En cualquier caso, siempre tengo que estar alerta y pendiente del balón, en una posición de preparados para poder intervenir a un despeje o un balón largo, actuando incluso de libre.
CENTRO CERRADO
El portero deberá cubrir el espacio desde la linea de gol hasta el área pequeña a una distancia equidistante de los dos postes.
El portero deberá cubrir el espacio hasta aproximadamente a 3 metros de su línea de meta, a una distancia equidistante de los dos postes.
SIEMPRE SIEMPRE EL BALÓN EN EL ÁREA PEQUEÑA DEBE SER DEL PORTERO Y CON AUTORIDAD
De la misma forma, en faltas laterales con posibilidad de centro, hay que utilizar el mismo criterio que en los corners, dependiendo de con que pie se saque, hay que posicionarse de una manera u otra.
Para balones con posibilidad de cerrarse (sacados con pierna contraria), la posición del portero debe cubrir más la portería, ya que hay posibilidad de gol. El balón puede cerrarse y acabar en meta.
Para balones sacados con pierna natural, el portero deberá situarse para tapar el centro, cubrir justo el espacio entre la mitad del área pequeña y el punto de penalti.
La salida al centro del balón tiene que ser segura y midiendo la trayectoria.
Si el balón va a media altura el riesgo de no llegar es mucho mayor, ya que hay menos recorrido y menos margen de actuación del portero.
José Gijón
José Manuel Martín-Delgado
EMFV
Sin embargo, si hay una presión al balón de nuestra defensa y no hay posibilidad de disparo, tengo que adelantar posición al semicírculo, no tengo que quedarme dentro del área pequeña, esto daría demasiado espacio.
De igual forma, si el balón está en nuestra posesión, tengo que situarme siempre en el semicírculo o incluso fuera del área como último jugador libre, para dar apoyo a balones sueltos y/o despejados; corner a favor, faltas a favor, saques de banda en los últimos 10 metros, el posicionamiento correcto es fuera del área.
En cualquier caso, siempre tengo que estar alerta y pendiente del balón, en una posición de preparados para poder intervenir a un despeje o un balón largo, actuando incluso de libre.
POSICIÓN O UBICACIÓN EN JUGADAS DE CORNER
Tenemos dos tipos de tiro de esquina el primero es el cerrado y el segundo es el abierto. Lo que significa que el portero deberá tener una posición diferente a cada jugada.CENTRO CERRADO
El portero deberá cubrir el espacio desde la linea de gol hasta el área pequeña a una distancia equidistante de los dos postes.
CENTRO ABIERTO
El portero deberá cubrir el espacio hasta aproximadamente a 3 metros de su línea de meta, a una distancia equidistante de los dos postes.
SIEMPRE SIEMPRE EL BALÓN EN EL ÁREA PEQUEÑA DEBE SER DEL PORTERO Y CON AUTORIDAD
De la misma forma, en faltas laterales con posibilidad de centro, hay que utilizar el mismo criterio que en los corners, dependiendo de con que pie se saque, hay que posicionarse de una manera u otra.
Para balones con posibilidad de cerrarse (sacados con pierna contraria), la posición del portero debe cubrir más la portería, ya que hay posibilidad de gol. El balón puede cerrarse y acabar en meta.
Para balones sacados con pierna natural, el portero deberá situarse para tapar el centro, cubrir justo el espacio entre la mitad del área pequeña y el punto de penalti.
La salida al centro del balón tiene que ser segura y midiendo la trayectoria.
Si el balón va a media altura el riesgo de no llegar es mucho mayor, ya que hay menos recorrido y menos margen de actuación del portero.
José Gijón
José Manuel Martín-Delgado
EMFV
lunes, 8 de octubre de 2012
ASPECTOS TÉCNICOS DEL PORTERO DE FUTBOL
PARADA O BLOQUEO DEL BALÓN POSICIÓN CORRECTA DE LAS MANOS
Los porteros deben de tener bien definida la técnica de bloqueo y la correcta posición de las manos y el cuerpo. Deberá tener en cuenta que siempre debe de atacar el balón y poner las manos detrás del balón y el cuerpo detrás de las manos para asegurar que el balón no se escape y tenga un soporte atrás.
POSICIÓN CORRECTA DE LAS MANOS
PARADA O BLOQUEO DEL BALÓN
Cuerpo siempre detrás del balón, manos delante semiextendidas y sin rigidez tanto en los brazos como en el cuerpo. Siempre un metro delante de la línea de gol. Ligeramente hacia delante y el peso sobre las puntas de los pies.
Posición correcta
Posición incorrecta
En la figura anterior se ve la posición incorrecta como inclina el cuerpo hacia atrás, llevando el peso del cuerpo sobre los talones.
BALON A MEDIA ALTURA
El portero deberá dejar que el balón entre en el pecho cuando ya ha inclinado su cuerpo hacia delante y las manos en posición de atrape hacia dentro, manteniendo siempre el cuerpo detrás del balón.
El portero utilizará este tipo de técnica de bloqueo frecuentemente en el caso de balones de distancia, a fin de garantizar una máxima seguridad de atajada.
LANCES A NIVEL DEL PISO
Un portero se tira o se deja caer al suelo cuando debe atajar una pelota que pasa a 1 metros de distancia como máximo. Tirada corta.
Cuando el tiro llega de una distancia muy cercana o con tal violencia que no dispone del
tiempo suficiente para preparar la parada del balón (moverse y colocarse de frente al
tiro).
La posición del cuerpo es muy importante por que nos permite tener un reacción rápida
Cuando el tiro llega de una distancia muy cercana o con tal violencia que no dispone del
tiempo suficiente para preparar la parada del balón (moverse y colocarse de frente al
tiro).
La posición del cuerpo es muy importante por que nos permite tener un reacción rápida
o en su caso lenta.
El cuerpo debe de estar en una postura flexionada, con el peso del
cuerpo en la punta de los pies y el peso equilibrado.
Deberá sacar la pierna hacia adelante y flexionarla de manera
que permita un lance rápido y ágil
Los brazos deberán ir estirados y hacia delante para poder
recibir el balón adelante, el cuerpo quedará extendido y
ligeramente inclinado hacia adelante.
De momento en esta entrega lo dejamos aquí para los próximos hablaremos de los lances de frente y a media altura.
José Gijón
José Manuel Martín-Delgado
EMFV 2012
lunes, 1 de octubre de 2012
Posturas y Posición del Portero de Fútbol
Posición de Partida
- Pies separados aproximadamente como el ancho de sus hombros
- Rodillas levemente flexionadas
- El peso del cuerpo desplazado hacia adelante,los talones no deben tocar el suelo
- Los brazos flojos con los codos levemente flexionados
- Las manos abiertas con las palmas en la dirección del tirador.
- La cabeza levantada y la mirada atenta siguiendo la jugada.
- Esta es la postura correcta que permitirá al arquero una rápida reacción
Posición Correcta de la Manos para Atrapar el Balón
- Las manos abiertas, la punta de los dedos son las primeras en entrar en contacto con el balón antes de sujetarlo fuertemente con la totalidad de los dedos, los dedos pulgares enfrentados entre si formando el dibujo de una " W " .
- Los brazos extendidos con los codos flexionados y juntos al cuerpo le darán amortiguación al impacto.
- No detener el balón con las palmas de las manos.
- La mirada fija sin perder de vista el balón
CONSIDERACIONES SOBRE LA ATRAPADA DEL BALÓN
El punto culminante de atrapar el balón ya sea de pie o después de habernos arrojado es llevarlo al pecho, protegiéndolo con ambos brazos y bajando la barbilla para evitar se nos escape.Debemos asi mismo adelantar nuestro centro de gravedad inclinando el cuerpo hacia adelante para evitar caer hacia atrás especialmente cuando estamos sobre la línea.
Hay situaciones en la cuales no debemos llevar el balón hacia el pecho inmediatamente ellas son:
- cuando lo atrapamos en un salto con un jugador (compañero o contrario) muy próximo, ya que se nos puede escapar al chocar con él.
- tampoco hacerlo inmediatamente cuando estamos sobre la linea de gol, se deben dar unos pasos antes de proteger el balón
En las atrapadas del balón en lo alto debemos hacerlo en el punto más alto del salto con los brazos estirados y flexionarlos levemente en el momento del contacto para amortiguar el impacto, mantener la vista fija en él y su trayectoria aérea y colocar las manos para atraparlo haciendo la W, elevar la rodilla para
protegernos de posibles choques con otro jugador pero hacerlo de una manera lícita para no ser sancionado
José Manuel Martín-Delgado
José Gijón
EMFV 2012.
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